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午餐後睡滿這個時間 美研究：大腦年輕5歲
你有養成睡午覺習慣嗎？近日《美國老年醫學學會雜誌》刊載的研究顯示，每日午餐後午睡1小時，不僅能提高記憶力及思維能力，還能讓大腦年輕5歲，長時間，更能大幅降低老時罹患阿茲海默症或其他失智症的機率。
綜合外媒報導，該研究由美國賓州大學(University of Pennsylvania)攜手約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)合作，以2974名65 歲以上的民眾為調查對象，透過測試來評估其注意力、記憶力、思維能力以及視覺空間能力。
調查結果指出約57.7％的受試者有午餐後睡午覺的習慣，平均睡眠時間約1小時；而且每天午睡1小時者的測驗表現普遍優於那些不午睡或午睡時間過長(超過90分鐘)、或過短(小於30分鐘)者，尤其在記憶及認知能力方面，相差了4至6倍，大腦年齡甚至相差5歲。
研究人員說明，人體大腦會在睡眠時進行修復，而午休小睡可讓大腦暫時休息，但午睡過多可能影響夜間睡眠，讓大腦夜間無法進行修復進而影響隔日工作。最熱銷排行榜購物理想的午睡時間約30分鐘到1小時，且以淺層睡眠為主。
中職／葉家淇力求飆速153公里
記者蕭保祥／嘉義報導
中華職棒（CPBL）Lamigo Monkeys桃猿21歲左投葉家淇在冬季聯盟（AWB）速球讓人驚豔，春訓持續加強體能與控球，希望一整年帶給球隊競爭力，再給自己設定目標，最快球速再加2公里，期望可以飆到153公里。
投手教練吳俊良24日在太保春訓點名3左投林逸翔，’劉昱言與葉家淇球威相當好，就差控球要改善。
▲Lamigo左投葉家淇春訓準備。（圖／記者蕭保祥攝影）
葉家淇表示，教練認為前導手舉太高（過頭），春訓修正到肩膀以下，揣摩控球好的日本投手。葉家淇春訓已經投過4次牛棚，現在已經拉到110球，備戰石垣島與千葉羅德先發。
對於前導手位置修改，葉家淇表示，感覺業來愈好，球速沒有下降，但動力連結還需要加強，球的品質不到自己要求，希望春訓調整可以得到控球改善效果。
加盟4年在一軍只有登板7場比賽，葉家淇在冬聯訴求讓人印象深刻，「（冬聯）產生自信，把自己可以跟人家競爭的東西拿出來，自己特質在哪裡，跟其他投手不一樣在哪裡。冬盟比賽自己直球是非常棒的，還可以更好、更快。」
速球是自己最大本錢，葉家淇希望身體素質再提升，每年多增加2公里，2019年期待可以飆破153公里。
過往春訓衝太快在後段出現傷勢影響開季表現，葉家淇入團第5年已經有經驗，「不管在一、二軍，穩定出賽就好，有一軍名額就努力去拚，把自己競爭力發揮到最大。」這是葉家淇新球季目標。
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